肚皮舞对女性的好处

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤 幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女 郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都 有瘦身作用。

想身形fit一点也不难，最近国内便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的 肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减 掉15斤，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!

优雅的肚皮舞是带动全身每个部位的运动， 通过肚皮舞的练习，不仅能提高身体的柔韧性 和弹性，还能充分让你的腿部、肩部和腹部得 到运动。特别对于女性来说，练习肚皮舞的益 处多多。今天，就由小编来讲述下女性跳肚皮 舞的好处。

塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性 骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力，培 养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的 是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都 能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女 性魅力，从内在提升您的自信与气质，轻松面 对您的工作与生活。

第二：锻炼全身肌肉

肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、 腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部 和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。

肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌 肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔 韧度，使身体的协调性更强。

然的，不会对身体造成任何损害。恰到好处的 运动，美而不燥，动而不累，轻松减去腹部赘 肉，在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于 想减肥的女性来说是个非常好的选择，肚皮舞 各种Shimmy动作会消耗大量热量，能有效去 除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。跳一段肚 皮舞你会发现，坚持对着镜子练上几个月，你 就知道自己的身体怎样最美。而且肚皮舞的学 习，不需要任何舞蹈基础，只要你想学，就可 以跳的非常好。肚皮舞初学者，一般都会从胸 部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。 先熟练掌握每一个分解动作。最先看到效果是 从腹内斜肌开始，坚持每周上五节课，每节课 都会看到惊喜。

以肚皮舞在世界各地越来越流行。

肚皮舞不仅可以瘦身，瘦腰。让身体协调性 变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最 大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻 炼腰腹、胸部、臀部和手臂。 而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且 当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促 进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性 肌肉的活力。

第五：有助产后恢复。

在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于 体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效 地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮 舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另 外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而 且，非常有利于产后快速恢复身材和性功能提 高。