在近一年多以来，发现了一个在我看来很好的“变化”，那就是：越来越多的贘愿意去练习基本功了。是的，东方舞在国内已经发展十年，在迅速发展以后，终于开始慢下来，回头补课，夯实基础，这样才能进一步的成长。

 不过，到底什么是“基本功”？难道基本功就是各位在初初入门时，健身房里的老师教你扭个八字，做个骆驼，抖个西米吗？如果还是这个套路，那么你回头不过是重复那些老路而已，它们过去没有带你到更好的地方，现在更加不可能。打个比喻，就如同我们不能再去回头搞封建制度一样。

 基本功誻那些最最基础上的：身体能力。基础功的再次训练，就是提高你的身体能力，并告知你如何将这些能力使用到基本功中去。

 那么，身体能力是由哪些组成的呢？是由骨骼、肌肉（身体素质）、呼吸、（循环系统）组成。首先，骨骼要回归正位，这样才能保证肌肉的正常运转。其次，要练习肌肉能力，这里面层肌肉和深层肌肉，还有韧带。然后才能谈到运用呼吸。

 一个简单的“八字”可以练习一个多小时，而且学生都是代课老师或者舞团舞才。她们发现，真正正确的将骨骼归位，再去用肌肉推动，“八字”根本不简单。现在流行的“八字胯”教法通常是用重心转换做到的，这样也能模仿一个“形”，但是没有粘度，更谈不上力度，更有一些同学做八字胯做到腰疼，胯骨疼等等。那么，正确的方法应该是怎样的呢？首先要收紧胯部，缓解腰部压力，胸腔提起，肩膀下沉（骨骼归位），然后再用核心的肌群去推动胯骨绕圈，重心不要转，一直停留在中间（肌肉使用）。最后让手臂和上半身松而不懈（呼吸控制）这样才能做出一个有“质感”的动作。可惜，同学们看得懂，听得懂，做不到，因为身体能力不够。

 因此，基本功的练习就是要去提高这些能力：纠正骨骼归为位（瑜珈），锻炼肌肉能力（瑜珈和芭蕾），训练呼吸控制，然后突然一天，你的动作就会变得非常漂亮。这就如同你只有积累了足够多的语汇，才能够说话一样。也许，你还是跳同样一个舞曲，但是你所能展示的内容更多，表达的更加充分，自然气场十足，吸引观众。

　　祝愿每一个热爱东方舞的姑娘们，都能在舞台上绽放属于你的光彩！